חוזרים לריטריט בחוף אקווה סאן הקסום והמפנק.
בריטריט נעמיק בתרגול היוגה, בקשר בין הנשימה לתנועה, נתמקד בחיזוק הגוף
וינתנו כלים ויסודות לתרגול עצמי.
מעבר בין תנוחות, עבודת רגליים והכנה לעמידת ידיים.
סשיין פילוסופיה , מיינדפולנס , ונלמד יחד מתוך שיח קבוצתי.
ההגעה לחוף ב- 13/4 יום חמישי, נתחיל בתרגול ערב ב 17:00 ונסיים ביום ראשון בבוקר.
4 ימים של תרגול יוגה ומדיטציה
4 ימים של תנועה ותשומת לב
4 ימים של ים כחול
4 ימים של טוב
4 ימים של שקיעות זריחות
4 ימים של מדורות וכוכבים
לו"ז הסדנא
יום ראשון 16/4
הקשבה בתנועה
7:00 ישיבה שקטה
7:30-9:30 תרגול סיכום ומעגל
10:00 ארוחת בוקר
נפרדים מסיני :)
יום שבת 15/4
תנועה בזרימה
6:30 מדיטציית זריחה
7:30-9:30 תרגול צאקרה שנייה
10:00 ארוחת בוקר
ים, שנירקולים, מוזיקה, מנוחה
16:00 מיינדפולנס
17:30 תרגול יוגה שבסופו מוזיקה ותנועה
19:30 ארוחת שבת
יום שישי 14/4
תנועה ויציבה
7:00 ישיבה שקטה
7:30-9:30 תרגול צאקרה ראשונה, מעגל פתיחה
10:00 ארוחת בוקר
ים, שנירקולים, מנוחה
16:00 קפה ושיח פילוסופי
17:00 תרגול הפוכות
18:30 הליכת שקיעה
19:30 ארוחת ערב
מדורה, כוכבים - מעגל קבוצה
יום חמישי 13/4
יום נחיתה
15:00 הגעה
17:30 תרגול נחיתה
19:30 ארוחת ערב
שירה ותם לב יוצאות לריטריט שלישי
במספר יחד
שירה חסיד ותם לב, יוצאות לריטריט שלישי במספר יחד, ומזמינות אתכם לנוע ולנוח עימנו.
בבקרים נפתח בישיבת מדיטציה, פראנהיאמה (נשימות) ותרגול אסאנה עמוק ומדויק.
נתכנס שוב בשעת אחה"צ לתרגול מדיטציה מונחית לביסוס תשומת לב, ולימוד פילוסופית היוגה. מתוך אלו נצלול לתרגול ערב רסטורטיבי, שכל כולו יוקדש למנוחה עמוקה, וריפוי.
בערב נתרגל יוגה נידרה, מדיטציית שינה יוגית, לצלילי רחש הגלים.
כמו כן, נלמד יחד, תיהיה עבודה בזוגות למען הטמעת הלימוד, תנועה חופשית על מנת לחגוג את אנרגית החיים ועוד הפתעות מרגשות, שצפויות להתגלות בהמשך.
הסדנה היא שיתוף פעולה בין שתי מורות ותיקות ליוגה, אשר ניזונות מגישות שונות, ומשלימות זו את הוראת זו, תחת מבט חומל לגופנפש.
לו"ז הסדנא
יום שבת 22/10
7:00 תרגול מדיטציה
7:30-9:30 תרגול יוגה
10:00 ארוחת בוקר12:30-14:00 יוגה תרפיה
14:00-15:00 מעגל סיכום
יום שישי 21/10
7:00 מדיטציית זריחה על המים
7:30-9:30 תרגול יוגה
10:00 ארוחת בוקר
שנירקולים, ים , ספר, זמן עם עצמי
16:30-19:00 יוגה תרפיה לסשיין מוזיקה ותנועה
19:30 ארוחת שישי
יוגה נידרה
יום חמישי 20/10
7:00 תרגול מדיטציה
7:30-9:30 תרגול יוגה ומעגל פתיחה ראשונה, מעגל פתיחה
10:00 ארוחת בוקר
שנירקולים, זמן עם עצמי, זמן מדבר
16:30-19:00 יוגה תרפיה ושיח פילוסופי
19:30 ארוחת ערב
יוגה נידרה מדורה וכוכבים
יום רביעי 19/10
יום נחיתה
15:00 נחיתה
17:30-19:00 תרגול הגעה
19:30 ארוחת ערב
תם-לב.
מורה מוסמכת ליוגה ותנועה. סטודנטית שנה רביעית בפסיכותרפיה גופנית.
בוגרת תואר ראשון בחוג לתנועה ולכוריאוגרפיה באקדמיה למוזיקה ולמחול בירושלים. למדה כשנתיים הוראת יוגה עם המורה שמעון בן אבי, ושנתיים בבית הספר 'yoga mala' בהדרכת רוקסן סטולק. השתתפה בסדנאות בהודו - בשיטות איינגר והאטה. תלמידתו של המורה דודי מלכא - שאדו יוגה. לאורך השנים לומדת את התנועה והגוף המשתנה, חוקרת תנועה , והחיבור העמוק בין הרפיה לעשייה, והחיבור בין הגוף הפיזי לגוף הרגשי.
שירה חסיד- תלמידה של היוגה, וצועדת בדרך הבודהיסטית ב-15 שנים האחרונות. מורה מוסמכת להאתה, ויניאסה ואשטנגה יוגה. לאחר שינויים במבנה ההכרה והגוף, עברה לויג'ננה יוגה עד שלבסוף מצאה בית ב'יוגה תרפיה'. שירה מטפלת מוסמכת ליוגה תרפיה מטעם ארגון IAYT ומטפלת באנשים המצויים במצבי גופנפש מורכבים (בעיות אורטופדיות, מחלות אוטואימיוניות ונוירולוגיות, פוסט טראומה, דיכאון וחרדה ועוד). הטיפול נעשה באמצעות כלים מעולם היוגה והבודהיזם. כמו כן חוקרת את כתבי היוגה והבודהה באוניברסיטת תל אביב. כעת מטפלת ומלמדת בתל אביב ובכפרים ערביים. בין מוריי- שמעון בן אבי, נגה ברקאי, מיכל ירקוני, רייצ'ל קרנ'צמן, דני רווה, יעקב רז, סטיבן פולדר קרן ארבל, ג'איה אשמור, הביטלס, הים.
